Algumas pessoas estão intrinsecamente motivadas e têm pouca dificuldade em avançar com o trabalho difícil -independentemente de obter ou não reconhecimento. Mas nem todo mundo. Muitas pessoas não suportam ser menosprezadas quando dedicam horas de trabalho árduo.
Sentindo-se desvalorizado no trabalho? Se você quer mudar isso e obter mais elogios e reconhecimento que merece, a única coisa que você não pode se dar ao luxo de fazer é deixar sua performance escapar.
Talvez você precise sentir sucesso, validação, encorajamento regularmente para continuar avançando. Em caso afirmativo, pode ser difícil permanecer motivado no trabalho quando você se sente menosprezado.
As armadilhas da subavaliação
Se você fosse pegar duas pessoas e desse uma a elas um bônus de US $ 1.000 por seu trabalho duro e outra por cinco minutos sobre o quanto você aprecia o trabalho duro delas e o que elas significam para a empresa, qual indivíduo você acharia sentindo-se mais motivado para ter sucesso?
Ao contrário da crença popular, não é aquele com a recompensa monetária. Em quase todos os casos, a pessoa que é verbalmente informada de que é apreciada ficará mais motivada.
Este exemplo fala sobre os perigos de ter funcionários que se sentem subestimados. A necessidade humana de apreciação e o poder de fazer as pessoas se sentirem valorizadas no local de trabalho.
“Sentir-se genuinamente valorizado eleva as pessoas”, explica Tony Schwartz, presidente e CEO do The Energy Project. “No nível mais básico, nos faz sentir seguros, o que nos libera para fazer nosso melhor trabalho. Também é energizante. Quando nosso valor se sente em risco, como acontece com frequência, essa preocupação se torna preocupante, o que drena e desvia nossa energia da criação de valor ”.
O problema é que muitos funcionários não se sentem valorizados por seus empregadores na cultura empresarial atual. Como resultado, a motivação e a produtividade muitas vezes não são suficientes. Isso cria um ciclo perigoso em que a falta de apreciação leva à falta de trabalho e cria atrito no local de trabalho.
Não é só que a falta de apreciação impacta a produção – na verdade, causa danos físicos na forma de estresse e ansiedade. De acordo com um estudo bem conhecido, os funcionários que se sentem injustamente criticados por seus chefes têm uma taxa de doença coronariana 30% maior do que aqueles que se sentem apreciados.
“No próprio local de trabalho, o pesquisador Marcial Losada descobriu que entre as equipes de alto desempenho, a expressão do feedback positivo supera a do feedback negativo por uma razão de 5,6 para 1”, continua Schwartz. “Por outro lado, as equipes de baixo desempenho têm uma relação de 0,36 para 1.”
Em seguida, você tem que dar uma olhada no conceito de viés de negatividade. Esse viés, que é intrinsecamente incorporado ao cérebro humano, diz que as experiências negativas são mais facilmente lembradas / percebidas do que as positivas. Estímulos negativos fazem os sinos de alarme do cérebro gritarem, enquanto os estímulos positivos apenas causam satisfação temporária.
“O alarme do seu cérebro – a amígdala (você tem duas dessas pequenas regiões em forma de amêndoa, uma de cada lado da sua cabeça) – usa cerca de dois terços de seus neurônios para procurar más notícias: está preparada para ir negativo ”, diz Rick Hanson, Ph.D. “Quando soa o alarme, eventos e experiências negativos são rapidamente armazenados na memória – em contraste com eventos e experiências positivos, que geralmente precisam ser mantidos em alerta por uma dúzia ou mais segundos para transferir de buffers de memória de curto prazo para longos. prazo de armazenamento. ”
Quando você acopla a necessidade de se sentir valorizado com nossa propensão inata para o viés da negatividade, é fácil entender por que tantas pessoas lutam para se motivar no trabalho. É um problema sério que as empresas – em uma base individual e coletiva – precisam trabalhar.
Formas de se manter motivado no trabalho
De acordo com uma pesquisa da Gallup sobre trabalhadores americanos, 65% das pessoas relatam sentir falta de apreciação no trabalho. E esse sentimento leva à negatividade, baixa moral e diminuição da produtividade.
Então, se você se sente menosprezado, pelo menos você não está sozinho. Mas com isso dito, aqui estão algumas coisas práticas que você pode fazer para evitar afundar em desespero e ficar motivado.
Concentre-se em pequenas vitórias
Todos nós já tivemos aqueles dias em que nada parece seguir nosso caminho. A impressora atola antes de uma grande reunião. Um cliente não ligará de volta. Você derramar café na sua camisa branca. Seu chefe reconhece alguém por algo que você realmente fez.
“Em dias como este, às vezes pode ajudar a procurar pequenas vitórias”, aconselha o analista de marketing Matt Keener. “Por exemplo, digamos que você realmente precise começar uma grande apresentação. É devido até o fechamento dos negócios, mas você simplesmente não consegue se mexer. Em vez de ficar olhando para um baralho de apresentação em branco por trinta minutos, coloque o projeto de lado e encontre algo do tamanho de uma pessoa para fazer.
Quando você procura por pequenas vitórias, você força seu cérebro a parar de se concentrar automaticamente em estímulos negativos. Isso neutraliza o viés da negatividade e ajuda você a ter mais consciência das coisas positivas que estão acontecendo.
Motive-se com objetivos
A coisa maravilhosa sobre ser humano é que você tem a capacidade de definir seus próprios objetivos e encontrar alegria em realizá-los. Na verdade, você pode promover a auto-apreciação.
Como você não recebe uma grande quantidade de feedback positivo de seus superiores, talvez tenha que definir seus próprios objetivos e acompanhar seu progresso.
“Se essa motivação vem de ver como o seu trabalho faz a diferença, crie uma representação visual disso”, sugere o empresário John Boitnott. “Se você atender chamadas em uma linha de suporte ao cliente, mantenha gráficos do número de tickets que você fecha a cada semana. Se você processar pagamentos para seu empregador, acompanhe as melhorias que você fez na obtenção de fornecedores pagos de um mês para o outro. ”
Quando você faz isso, você é capaz de criar motivação interna. Enquanto isso não pode substituir totalmente o incentivo positivo dos superiores, serve como um pequeno consolo para mantê-lo durante tempos desolados.
Exercício antes do trabalho
Às vezes, a melhor fonte de motivação vem de fora do escritório. Especificamente, há muito a ser ganho trabalhando de manhã antes de você ir trabalhar. Seja uma sessão CrossFit em uma academia próxima ou uma corrida pela vizinhança, fazer alguma atividade física ajudará você a se sentir melhor sobre quem você é, o que só reforça a fortaleza mental.
Se você optar por trabalhar antes do trabalho, certifique-se de criar um registro tangível do seu progresso. Idealmente, você deve manter este registro em seu escritório em um local visível. Quando estiver se sentindo derrotado e não tiver nenhuma motivação, dê uma olhada no registro e anote como você está se saindo nessa área. Você deve ser capaz de transferir alguns desses sentimentos positivos de volta para o seu trabalho durante o dia.
Reconheça o significado do seu trabalho
Muitas pessoas se sentem menosprezadas e não têm motivação porque não conseguem ver o significado do seu trabalho. Enquanto cabe ao seu chefe transmitir esse significado, você pode ter que fazer seu próprio reflexo se não estiver recebendo apoio nessa área.
No início, você pode pensar que uma determinada tarefa é inútil, mas cavar fundo. Você não está apenas fazendo uma chamada de vendas. Você está fazendo uma chamada de vendas para vender um produto que agregue valor aos negócios de outra pessoa. Caso comprem o produto, isso ajudará a aumentar o negócio e a sustentar a família. Isso também aumentará a lucratividade de sua empresa, o que levará ao crescimento e novas oportunidades para você e seus colegas de trabalho.
Veja como pensar em algo tão simples como uma chamada de vendas pode ajudá-lo a apreciar plenamente o valor do seu trabalho? É algo relativamente fácil que você pode fazer com qualquer tarefa ou objetivo.
Fala
Às vezes, o fato de você se sentir menosprezado passa despercebido por seu chefe. Eles podem estar tão ocupados que não percebem que você está se sentindo assim. Se você suspeitar que este pode ser o caso, não tenha medo de falar.
Você não quer parecer uma criança chorona, então seja estratégico em como você aborda a conversa. Explique que você às vezes sente que não está correspondendo às expectativas e discute algumas maneiras pelas quais pode estar motivado para continuar sendo bem-sucedido. Se nada mais, isso permite que seu chefe saiba onde você está.
Descubra e incentive a autoconfiança
Como você pode ver, há muitas maneiras de incentivar a motivação, apesar de uma enorme falta de apreciação em seu trabalho atual. A chave é promover a autoconfiança, mesmo quando ninguém mais está lhe dando o incentivo que você deseja.
Também é importante que você faça sua parte na construção de uma cultura de local de trabalho que priorize a apreciação. Mesmo que você não esteja no papel de gerente ou de liderança, ainda é possível fazer pequenas coisas que façam as pessoas se sentirem valorizadas.
Aqui estão algumas idéias:
- Faça questão de sair do seu caminho para dizer algo agradável sobre um colega de trabalho por dia. Pode ser algo tão simples como dizer: “Eu achei que você fez um ótimo trabalho nessa apresentação. Você deveria estar orgulhoso.”
- As pessoas gostam de se sentir necessárias. Ao pedir ajuda a alguém, certifique-se de explicar que você especificamente os procurou porque sabe que eles são bons em design criativo (ou qualquer que seja o caso).
- Se você estiver trabalhando em um grande projeto com uma equipe, considere trazer café, lanches ou almoçar um dia. Um sinal físico de gratidão pelo trabalho duro levará a um impulso instantâneo na motivação.
- Preste atenção aos detalhes. Se você pedir a alguém para lhe enviar algumas informações sobre um cliente específico e fazê-lo imediatamente ao retornar ao escritório, agradeça-o por ter sido tão rápido com a resposta. Essas pequenas coisas raramente são notadas pelos outros.
Ao fazer com que seus colegas de trabalho se sintam apreciados de maneiras pequenas, você pode fazer sua parte na criação de uma nova cultura. Você notará que atos de apreciação se tornam contagiosos. Antes que você perceba, uma cultura inteiramente nova poderia emergir, com motivação e felicidade no horizonte.
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